Черняхівська громада

Житомирський район, Житомирська область

Ти як? Проста дихальна вправа для зняття тривоги або стресу. ВІДЕО

Дата: 01.05.2023 16:40
Кількість переглядів: 66

 

Фото без опису

 

Якщо зараз камінь у грудях, подихайте разом з нами. Повільне дихання допоможе прийти до тями.

 

1. Вдихніть носом, рахуючи до трьох.

2. Опустіть плечі і впустіть повітря до низу легень.

3. Повільно видихайте ротом, рахуючи до шести.

4. Повторіть 3-4 рази, допоки це комфортно.

 

Практикуйте кожного разу, як нагрібає тривога, стрес, перенапруження, прискорене серцебиття, легке запаморочення або відчуття браку повітря.

 

А ще можна порадити цю вправу людині поруч і виконати її разом.

 


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Результати опитування

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь